« La méditation peut stimuler la concentration, la créativité, l’empathie, la compassion, et la bienveillance; somme toute, elle peut améliorer substantiellement notre qualité de vie. »
Cette citation de Matthieu Ricard résume exactement l’expérience que je connais depuis que j’ai introduit la méditation de façon plus assidue à ma vie. Mais je dois avouer qu’elle a été introduite très tard dans ma vie comme je n’arrivais jamais à être constante et trouver une pratique qui fonctionnait et m’apporterait les bénéfices dont tout le monde parlait.
C’est en découvrant HeartRise que j’ai su que cette méditation était différente et qu’elle allait répondre à ce besoin de paix intérieur que je recherchais. J’ai donc été suivre ma certification afin de pouvoir accompagner les gens à se recentrer sur le moment présent et à ressentir la transformation qu’une pratique de méditation peut avoir dans sa vie.
5 bien-faits de méditations
1- Elle permet de savourer le moment présent
Le moment présent est le seul moment que nous avons et qui existe vraiment. Le passé est derrière nous et le futur n’est pas encore là. C’est dans le moment présent que nous pouvons agir et être efficaces. Comme notre esprit est constamment occupé à penser au passé ou à l’avenir, le simple fait de pratique la méditation peut tout changer.
2- Elle diminue le stress et la pression du quotidien en seulement 5 minutes
La méditation a définitivement un effet sur le bien-être d’une personne. En plus de diminuer le stress et l’anxiété (et la diminution des troubles de panique) la méditation améliore l’humeur, l’attention et la capacité à travailler sous pression. La méditation équilibre la sécrétion de cortisol, aussi appelé « hormone du stress » et réduit le niveau de stress.
3- Elle augmente la capacité à rester concentré malgré les distractions et augmente la créativité
Elle améliore les fonctions cognitives, dont l’attention. Des chercheurs de Harvard ont démontré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau. En méditant, on apprend tranquillement à prendre conscience de ses pertes d’attention et ramener celle-ci sur ce qui est important et mieux se concentrer.
4- Elle aide à la résilience, augmente l’empathie et la bienveillance et le sentiment de compassion envers soi et les autres
Selon Matthieu Ricard, maitre en méditation : « La méditation peut stimuler la concentration, la créativité, l’empathie, la compassion, et la bienveillance; somme toute, elle peut améliorer substantiellement notre qualité de vie. »
5- Elle active le côté gauche du cerveau vers un état de bien-être
Lorsque l’on médite, nous tentons d’activer la partie gauche du cerveau. Les neuroscientifiques de l’université du Wisconsin ont démontré qu’après seulement 8 semaines de pratique de méditation guidée, un changement s’opérait dans l’activité du côté droit vers le côté gauche, correspondant à une augmentation des sentiments de bonheur et de bien-être.
Envie de l’essayer ? Voici une proposition dès le 13 juin
Parce que prendre le temps de respirer, se connecter et simplement être dans le moment présent peut paraître complexe, voici l’opportunité de vous initier à la médiation.
Moi et ma douce amie Virginie avons décidé d’unir nos forces pour vous accompagner dans un moment de douceur chaque semaine, les mardis midis.
Toutes deux certifiées de la méthode de méditation HeartRise, nous sommes des curieuses de nature qui aimons apprendre et en découvrir davantage. Nous avons donc perfectionné nos acquis et personnalisé notre façon de vous guider chaque semaine avec différentes techniques de méditation et respiration.
Notre objectif est de vous partager notre savoir, de revenir à l’instant présent et que vous vous sentiez bien à la fin de chaque séance.
Si vous désirez plus d’information, je vous invite à écouter un épisode de podcast que nous avons enregistré ensemble et qui résume très bien l’expérience que nous désirons vivre cet été
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